Отработка ударов по боксерской груше с EVNIK (ЭВНИК) для развития МОЩНОСТИ УДАРА
РИС. 1а РИС. 1b
1. Займите стойку, как показано на рисунке 1b, и приготовьтесь наносить боковые удары своей дальней или передней рукой по боксерской груше. Стойка может быть, как правосторонней, так и левосторонней.
2. Зажмите тренажер Эвник в руке, как показано на рисунке 2.
3. Тренажер должен быть зажат в руке таким образом, чтобы увесистая часть тренажера касалась предплечья, как показано на рисунке 3.
4. Нанесите несколько ударов по груше кулаком, как показано на рисунке 4, так быстро, чтобы тренажер Эвник отогнулся и хлопнул по поверхности груши, создав характерный звук хлопка.
РИС. 2 РИС. 3 РИС. 4
Внимание: наша цель ударить по груше кулаком, но так сильно, чтобы прогнулся и ударился о грушу своей увесистой частью. Следите за тем, чтобы рукоятка тренажера не проворачивалась в ладони, Эвник должен удариться за счет прогиба.
Без должного ускорения, акцента в конце удара и правильного положения кисти, предплечья и плеча, как показано на рисунке 5, Эвник не прогнется и не ударится о грушу. Это ключевое преимущество использования данного способа постановки удара. Способа, который научит вас наносить техничные и мощные удары.
От удара тренажера о грушу раздастся звук-хлопок. С первого дня тренировок привыкайте к этому звуку. Звук-хлопок выполняет функцию тренера, он подсказывает вам и корректирует вашу технику, давая вам мгновенную обратную связь. Чем сильнее звук, тем правильней удар. Создай свой звук мощности!
РИС. 5
Отработка ударов по боксерской груше с EVNIK (ЭВНИК) для развития ХЛЕСТКОСТИ УДАРА
РИС. 6a РИС. 6b
1. Займите стойку, как показано на рисунке 6b, и приготовьтесь наносить удары своей дальней или передней рукой по боксерской груше. Стойка может быть, как правосторонней, так и левосторонней.
2. Зажмите тренажер Эвник в руке, как показано на рисунке 7a.
3. Нанесите несколько ударов по груше увесистой частью тренажера, как показано на рисунках 7b-7c, так быстро, чтобы раздался характерный звук-хлопок.
4. Удары можно наносить под любыми углами, это универсальный способ развития максимально быстрого и хлесткого удара.
5. Начните это упражнение с большой амплитуды замаха, а со временем пробуйте наносить удары практически с места (без замаха). Так вы почувствуете особое влияние тренажера на ваши мышцы и координационные способности.
РИС. 7a РИС 7b РИС. 7c
Внимание: наша цель научиться развивать максимальную скорость в конечной фазе удара, повышая хлесткость удара. Ваши мышцы должны быть максимально расслаблены, положение рук свободное как удобно. Представьте, что Эвник во время нанесения удара — это ваша расправленная ладонь, которой вы хотите залепить кому-то пощечину. Наносите этот удар «ревности» непринужденно, но со всей яростью, и тогда удар получится, он будет быстрым, внезапным и хлестким.
Без должного ускорения и акцента в конце удара Evnik не создаст звук-хлопок в момент соударения увесистой части Эвник с боксерской грушей.
С первого дня тренировок привыкайте к этому звуку. Звук-хлопок выполняет функцию тренера, он подсказывает вам и корректирует вашу технику, давая вам мгновенную обратную связь.
Чем сильнее звук, тем правильней удар. Создай свой звук мощности!
РИС. 8