Отработка ударов по боксерской груше с EVNIK (ЭВНИК) для развития МОЩНОСТИ УДАРА
 |
 |
| РИС. 1а | РИС. 1b |
- Займите стойку, как показано на рисунке 1b, и приготовьтесь наносить боковые удары своей дальней или передней рукой по боксерской груше. Стойка может быть, как правосторонней, так и левосторонней.
- Зажмите тренажер Эвник в руке, как показано на рисунке 2.
- Тренажер должен быть зажат в руке таким образом, чтобы увесистая часть тренажера касалась предплечья, как показано на рисунке 3.
- Нанесите несколько ударов по груше кулаком, как показано на рисунке 4, так быстро, чтобы тренажер Эвник отогнулся и хлопнул по поверхности груши, создав характерный звук хлопка.
 |
 |
 |
| РИС. 2 | РИС. 3 | РИС. 4 |
Внимание: наша цель ударить по груше кулаком, но так сильно, чтобы прогнулся и ударился о грушу своей увесистой частью. Следите за тем, чтобы рукоятка тренажера не проворачивалась в ладони, Эвник должен удариться за счет прогиба.
Без должного ускорения, акцента в конце удара и правильного положения кисти, предплечья и плеча, как показано на рисунке 5, Эвник не прогнется и не ударится о грушу. Это ключевое преимущество использования данного способа постановки удара. Способа, который научит вас наносить техничные и мощные удары. От удара тренажера о грушу раздастся звук-хлопок. С первого дня тренировок привыкайте к этому звуку. Звук-хлопок выполняет функцию тренера, он подсказывает вам и корректирует вашу технику, давая вам мгновенную обратную связь.
Чем сильнее звук, тем правильней удар. Создай свой звук мощности! РИС. 5
Отработка ударов по боксерской груше с EVNIK (ЭВНИК) для развития ХЛЕСТКОСТИ УДАРА
 |
 |
| РИС. 6а | РИС. 6b |
- Займите стойку, как показано на рисунке 6b, и приготовьтесь наносить удары своей дальней или передней рукой по боксерской груше. Стойка может быть, как правосторонней, так и левосторонней.
- Зажмите тренажер Эвник в руке, как показано на рисунке 7a.
- Нанесите несколько ударов по груше увесистой частью тренажера, как показано на рисунках 7b-7c, так быстро, чтобы раздался характерный звук-хлопок.
- Удары можно наносить под любыми углами, это универсальный способ развития максимально быстрого и хлесткого удара.
- Начните это упражнение с большой амплитуды замаха, а со временем пробуйте наносить удары практически с места (без замаха). Так вы почувствуете особое влияние тренажера на ваши мышцы и координационные способности.
 |
 |
 |
| РИС. 7а | РИС. 7b | РИС. 7c |
Внимание: наша цель научиться развивать максимальную скорость в конечной фазе удара, повышая хлесткость удара. Ваши мышцы должны быть максимально расслаблены, положение рук свободное как удобно. Представьте, что Эвник во время нанесения удара — это ваша расправленная ладонь, которой вы хотите залепить кому-то пощечину. Наносите этот удар «ревности» непринужденно, но со всей яростью, и тогда удар получится, он будет быстрым, внезапным и хлестким.
Без должного ускорения и акцента в конце удара Evnik не создаст звук-хлопок в момент соударения увесистой части Эвник с боксерской грушей. С первого дня тренировок привыкайте к этому звуку. Звук-хлопок выполняет функцию тренера, он подсказывает вам и корректирует вашу технику, давая вам мгновенную обратную связь.
Чем сильнее звук, тем правильней удар. Создай свой звук мощности! РИС. 8
